力を伝える

整体院 KU:MU の柴田です。
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前回の記事がずいぶんと昔の記憶になってしまい、
スピードの話をしていたみたいなのですが。。

少しだけ続きのようなもの。

まずやるべきは、
力が綺麗に伝わっている時の感覚を覚える事なのかと。

そもそもその感覚がズレている方が多い。
だからスピードが出ない。
力がぶつかっている時の努力感はスピードを生まない。

単に姿勢が良いとか、
そんな単純な話ではない。

フォアフットとかミッドフットとか踵着地とか、
そんな単純な話ではない。

シンプルに考えて、
推進力が生まれるのは、足が地面に着いている時のみ。

ランニング中は、
身体が移動しているわけで、
地面と身体の位置関係は接地している間に変わり続けている。

その瞬間瞬間に合わせて、力が伝わるポジションを作らなければならないのでは?
「形」を意識するようなフォーム作りでは、瞬間瞬間に対応できない。

ちなみに力が伝わっている時の感覚を覚えるには、
ちょっとしたコツが必要に思います。

 

#nowplaying
Body & Soul / SPEED

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「スピードがある」とはなんぞや?

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6月に走った日は全部で2日でしたが、
今月入ってからすでに2日も走っています。
少しずつランナーの仲間入りをしているんじゃないかと。

この前の日曜日は、
昔、非常にお世話になっていた方主催の練習会に初参加。
偶然、昔のクライアントさんにも会え、
とても良い1日になりました。

メニューは(400m×4本)×4セット!
ランナーの卵の私にとっては、ずいぶんハードな練習なのかもしれませんが。
最後の1本までは力を使わず落ち着いて、
ラストだけ頑張りました。
そのラストの動画がSNSにあがっていたので、
https://www.facebook.com/tokyo42195.net/videos/2181446885418671/

たまには、練習やっている証拠を。。
走力はさておき、我ながら全身で走れている感はダントツかと(3番目が私)
先頭を引いてくださっているのは、我々の世代では有名選手だった方ですが、
動きだけなら自信を持って負けていないのではと、自惚れています。

そんでもって、
表題のスピードの話なんですが。

昔からスピードに関しては、
ある程度天性の部分が多いと考えていて、
今でもそれは変わりません。

ただ、市民ランナーにおいてのスピードというのは、
ちょっと違って、
ほとんどの方が今よりも向上させられるのではないかと思います。

先ほどの動画をみると解ると思いますが、
スピードが出ている方とそうでない方では、
力の出力のタイミングと方向が全く違います。
これは筋力の質とか量以前の話で。

この辺を改善するには、
・身体の緊張を抜いていく事
・高い質の「中心を捉える感覚」「良い感覚」を経験し、その数をこなす事
が大切で、
丁寧に身体を変えていけば、本当に変わると思います。
私自身も昔より、ずいぶんと力が中心に集約された走りになりました。

ただ、
この丁寧にというのが、
どうやら多くのランナーにとって難しい事らしいのです。。

個人的にはその辺りとちゃんと向き合う事が、
別次元のスピードを手に入れる可能性につながると思っています。

つづく、かも。

 

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スピード / BUCK-TICK

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第3の選択肢

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前回の続きなのかなんなのかわかりませんが。。

よく、
「自分と対話する」とか
「自分の体の声を聞きましょう」とか「楽に走りましょう」、
「楽しくいきましょう」
などと言うと、
「それではタイムや結果は出ないよ」
と返されることがあります。

 

その通りです。

ベストを更新するという事は、
今ある自分の枠組を超えていくことです。

ただ、
多くの市民ランナーを見てきて問題に思うのが、
限界を超えることばかりに意識がいってしまっていることです。

 

ではどうすれば良いのか?
「同時にやる」です。

「自分の身体の声」を聞きながら、「妥協しない」。
そのどちらでもあり、どちらでもない第3の選択肢を創ることです。
前回書いた対話とはそういう事です。

走る事で例えるならば、
「楽な感覚」で「追い込む」
ようなイメージです。

実は、第3の選択肢を創るのが苦手な人の身体的な特徴があります。
・身体の◯◯の動きが悪い(クライアントさんにはお教えします)
臨床的な感覚、原始反射や発達発育の観点からみても当てはまります。
◯◯の動きを作りましょう!

 

スポーツだけでなく、
今後は二極対立の世界から、
一元的な世界へのシフトが加速していくでしょう。

⬇️


タウンアンドカントリー? いえ太極図といいます。

 

#nowplaying
CHANCE! 心ときめいて / 高田純次・兵藤ゆき

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おすすめ図書(マラソン関係)

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古い本ですが、
私が影響を受けた本です。
どちらも20年以上前に読んだものですが。。

その人の体験に基づいて、
その人にとっての真実を書いている本は、
説得力が違います。
もちろんここに書かれている内容そのままやれば良いというわけではありません。

例え科学的なエビデンスが出ているからといっても、
個人に当てはまるかは全く別の話ですし、
そもそも科学も日々変わっていっています。

情報が正しい、間違っているが重要ではなく、
自分が一歩踏み出せるかが大切。
その情報に触れ、
自分がどう変わるか?

私にとってそんな本の紹介でした。

 

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恋に落ちたら / サニーデイ・サービス

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サロマ湖100kmマラソンなど

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ここ最近、
サロマ湖100kmマラソンや柴又100k前だからか、
ウルトラランナーからお問い合わせが多いです。

一応私は、16〜17年前に、
サロマ湖100kmマラソンは2回走ってます。

初めてのサロマ湖は、
何も準備もせず、42km以上は走った事がなかったのに、
第1集団についていき、フルマラソンを2時間55分のハイペースで突っ込み、、
今考えるとよく走れたなという感じですが、
それでも総合7位、一般の部2位、年代別ではぶっちぎりで1位だったと記憶しています。
http://statistik.d-u-v.org/getresultevent.php?event=5790
ちなみに招待選手だった翌年は故障中の為、55kmでやめています。。

 

初ウルトラで準備もせずにそこそこ結果が出たのには、
私なりに感じたちょっとしたコツがあります。
もちろんコツだけで上手くいくわけではなく、走力が一番大切ですが。。

 

来院された方には、
直接お伝えできますが、
来院できない方へのヒントとしては、
・フルマラソンと同じと設定
・調子の波、体の流れをとらえる
・練習時からリミッターをかけておく
などですかね。
何を言っているかわからないかもしれませんが、
察する事が出来る方は是非ヒントにしてみてください。

 

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ZOKKON 命 / シブがき隊

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