おすすめ図書(マラソン関係)

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古い本ですが、
私が影響を受けた本です。
どちらも20年以上前に読んだものですが。。

その人の体験に基づいて、
その人にとっての真実を書いている本は、
説得力が違います。
もちろんここに書かれている内容そのままやれば良いというわけではありません。

情報が正しい、間違っているが重要ではなく、
自分が一歩踏み出せるかが大切。
その情報に触れ、
自分がどう変わるか?

私にとってそんな本です。

 

#nowplaying
恋に落ちたら / サニーデイ・サービス

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サロマ湖100kmマラソンなど

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ここ最近、
サロマ湖100kmマラソンや柴又100k前だからか、
ウルトラランナーからお問い合わせが多いです。

一応私は、16〜17年前に、
サロマ湖100kmマラソンは2回走ってます。

初めてのサロマ湖は、
何も準備もせず、42km以上は走った事がなかったのに、
第1集団についていき、フルマラソンを2時間55分のハイペースで突っ込み、、
今考えるとよく走れたなという感じですが、
それでも総合7位、一般の部2位、年代別ではぶっちぎりで1位だったと記憶しています。
http://statistik.d-u-v.org/getresultevent.php?event=5790
ちなみに招待選手だった翌年は故障中の為、55kmでやめています。。

 

初ウルトラで準備もせずにそこそこ結果が出たのには、
私なりに感じたちょっとしたコツがあります。
もちろんコツだけで上手くいくわけではなく、走力が一番大切ですが。。

 

来院された方には、
直接お伝えできますが、
来院できない方へのヒントとしては、
・フルマラソンと同じと設定
・調子の波、体の流れをとらえる
・練習時からリミッターをかけておく
などですかね。
何を言っているかわからないかもしれませんが、
察する事が出来る方は是非ヒントにしてみてください。

 

#nowplaying
ZOKKON 命 / シブがき隊

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抽象度とランニング

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院内の本棚の一角。
このコーナーを見て気になっている方がいるのかいないのか知りませんが。。

本当にどうでも良い話なんですが、
昔この氣志團をよく聴いていました。

世代的には、ヤンキー文化の影響はほとんど無いですし、
私自身、中学から私立のそれなりに校則も厳しい学校に通っていた為、
身近にはこんな格好をした人は誰1人いなかったです。

そんな私がなぜ氣志團を聴いていたかというと、
「センスが良い」
からでした。
もうこの時点で、私自身のセンスを疑われるかと思いますが。。

 

アートワークやグッズ、曲などに散りばめられた、
パクりセンスというか、オマージュセンスというか。
その徹底ぶりが素晴らしくて。

説明する事は非常に野暮な事ですが、
2枚目の写真は「コーネリアス」Tシャツと見せかけて、
「セロニアス」、さらには小さくレーベル名「ラリットリア」
とプリントされています。
※トラットリアにちゃんと許可を取っているらしい。。

 

本来、真逆であるものを、
絶妙に組み合わせているセンスに、
当時は大変感動しました。

色々元ネタを調べると面白いバンドなのでご興味がある方は。

   

 

話はえらく飛びますが、
一見関係ないと思われる事の共通点をみつけ、
それを繋げる能力(抽象度の高さ)というのは、
ランナーにとって大切なのだと感じます。
 
市民ランナーはトレーニングに費やせる時間は限られています。
 
ランニングやその為の練習だけから学ぶのではなく、
ランニング以外の競技や日常生活や仕事から学んだ事をランニングに生かす。
または、ランニングを日常や仕事に生かす、
そんな心構えだとより良いランニングライフが送れるのではと思います。

 

#nowplaying
デリケートに好きして / 太田貴子

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タイムを削る事と強くなる事は別の話

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ランナーのクライアントさんとお話ししていて、
あるあるだなぁと感じたのが、
レースや練習後に、
「あそこで粘れなかった」「あの時、頑張れていれば」
などの後悔や反省のような話をしている方が多いということ。

昔から、普通にこのような会話がランナーの間で行われているのであるのだが、
反省するのはそこではないのかも。。

仕事が終わらない原因を
「残業がたりないから」
と言っている様なもの。
まずは定時で仕事が終わる様に、仕事の仕方を見直すのが先なのではと。

レースや練習の結果はスタートラインに着いた時点でほぼ決まっているので、
ランナーがやるべきことは、今持っている力を100%に近い形で出すだけで良い。

頑張れなかったり、粘れなかったりするのは、
その時に「頑張れる状態」、「粘れる状態」になかったただけ、
つまり力がなかっただけである。
例え、その状態で根性で「頑張って」結果が良かったとしても、
それは120%の力を出している事になる。
120%なんて普通はそんなに出せるものじゃない。

また、普段の練習やレースで、
120%を出すこと、出そうとする事を当たり前にしてしまうのは、
長期的には非常にマイナスの様に感じる。
それを続けていると身体も心も壊れるから。

トレーニングの目的が、
限界まで追い込む事や速いタイムで走る事、
になってはいけないと思う。

タイムを削る事と強くなる事は別の話。

あくまで生きた身体が、
「適切な」負荷に対して反応して、
身体は強くなる。
身体をモノの様に扱い、ただ痛めつけるのはトレーニングではない。

また「適切な負荷」とは負荷の強さの事ではない。
楽な適切な負荷もあるし、凄く辛い適切な負荷もある。

適切な負荷をかけている時に起こる身体感覚は、
調和やバランスである。

この身体感覚を元に、
負荷をかけると身体は固まらずにより動く様になる。

走れば身体が固まる、ほぐさないと走れない人、
そしてそれを解決したい人は、自分自身を見直したほうが良い。
まずは、
調和やバランスがどういう感覚なのか知る事から。

#nowplaying
SUGAR BOY / 星グランマニエと東京シュガー・ボーイズ(ユニコーン・トリビュート)

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推薦図書

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最近読んで良かった本の紹介です。

「めまぐるしい世の中に惑わされんように、カメに乗れ」
「カメに乗って、カメのおちつき、カメの余裕を学べ」

以上。

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ズームフライ

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今更ながらズームフライを購入しました。
結論を先に言うと私はとても好きなシューズです。

 

昔から前足部よりも踵側が薄いシューズを履きたいなぁと思っていまして、
20代半ばの時に某シューズメーカーの方へそんな靴のリクエストをしたものです。。当然製品になるわけもなく。

 

そんでもって、
このズームフライ、見た目としては踵が薄いわけではありませんが、
プレートの構造上なのか、接地した瞬間に踵が落ちる様に設計されています。
踵に踏みしろがあるから、前に重心が移動する様になっています。

 

そして、1番地面との調和がとれて、
接地の手応えがなくなる瞬間に反発を得られるのがとても気持ちが良いです。
クッション性も高いので、
走っている手応えが無くてとても良いです。
また、履いているだけで反発が肚に集まるのが非常に良いです。
肚から力が抜けるタイプのシューズも多いように思います。

 

フォアフット云々という話は、
あまりよくわかりませんが、
バランスとタイミングで走る人にとっては、
良い靴なのではと感じます。

 

走る手応えを感じたい人、
とにかく足を速く動かして走る人
などには、恩恵が受けにくいのかもしれませんが、
そのような方にも、動きの矯正になる様な気がしないでもないです。

 

メーカーやサイズの多様化ではなく、
シューズのコンセプトの多様化が進んでくれると嬉しいですね。

 

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お久しぶりの

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10年程前に整骨院で働いていた時の患者さんが、
先日、新規のクライアントさんとして来院してくださいました。

彼を初めて施術したのは、彼が中学1、2年位の時でしたが、
今では立派な社会人です。
時の流れが早すぎます。。

整骨院時代とは考え方も手技も、
真逆といっても良いほど違うものになっていますが、
こうしてまた施術を受けてもらえる事はとても嬉しい事です。

今年に入って、
このクライアントさん以外でも、
年単位で来院があいた方々の再来院も続きました。

1日1日、年を取っていきますが、
常に自分を更新し続けて、より良いものを提供、
また、より良い在り方を見て頂けるよう、
毎日過ごしてきたいと思います。

ブログももう少し頻繁に「更新」したいと思います。。

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何をやるかよりも、どう取り組むのか

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何をやるかよりも、どう取り組むのか。

以前、
施術と靴、インソールとトレーニングを同じ場所で提供するお店に勤めてたこともあり、
どんな靴を選ぶべきか、どんなトレーニングをするべきかなどに関して、
色々考えていた時期もあるのですが、

ここ数年は、
靴やギアやトレーニングにこだわるのも大切だけれど、
それを教える人や興味がある人は沢山いるし、
私自身の大切にしている所は、
それよりも以前の部分だなと考えています。

それ以前の部分とは、
トレーニング、グッズ、食べ物や栄養
など世の中には様々な情報があり、
その中で、
「何をやるか?」
よりも、
「どう取り組むか?」
だと。

誤解を恐れずに言えば、
トレーニングなんてなんでも良いと思うし、
靴なんてなんでも良い。
そのトレーニングやその靴と、
どう向き合うのか、どう使いこなすのかの方がよっぽど大切。

それができなければ、
一生、あのトレーニングはどうか、あの靴が良いらしいなど、
「ここではないどこか」
を探し続ける事になってしまいます。

 

ここで、おなじみ大迫選手の動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=ET99vRL8MPo
靴やドーピングなどの外的要因の話が今回の内容に合った部分ですが、
所々とても良い話をしているので、小分けでも良ので全部見て欲しいです。

自分を信じきる事ができているからこそ、
他人を信じる事ができるし、尊敬できるのだと思います。
そして自分を信じる為には、「自分」をやりきっているかだと感じます。

言葉の選び方も丁寧だし、
本当に良い選手だと思います。

 

話は戻りますが、
「何をしてよいかわからない」
という人は、
まずはなんでも良いので、
「丁寧に」取り組んでみたら良いと思います。
そうしたら、何をすれば良いかが必ずわかってきます。
この「丁寧に」は、人によって簡単ではないかもしれません。
私はこの「丁寧に」とはどういう事なのか、
という事を普段からお伝えしています。

 

とか言いながら、
大迫選手や箱根駅伝で話題になったNIKE ズーム ヴェイパーフライ 4%
の下位モデルであるズームフライの使用感を
クライアントさんからご報告を頂いて、
ズームフライ履いてみたいなぁとも考えています。

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壁はあるのか?

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よく言われるマインドセットの話です。

マラソンをやっている方にはおなじみですが、
フルマラソンで3時間を切る事をサブスリーと呼びます。
私がマラソンを始めた頃はサブスリーという言葉しかありませんでしたが、
今では、サブテン、サブ2.5、サブ3.5、サブ4
などもよく聞く言葉です。
余談ですが、
20年前は東日本で1番参加人数が多い大会でさえ、
制限時間が5時間でしたので、
今で言うサブ4は、記録的にはそれほど速い記録ではなかったのかもしれません。

話は戻って、
この様な記録の区切りの認識があると、
どうしても区切り(壁)を突破したいと思うのが普通かと思います。
「サブ3を出す為に」と自分を奮い立たせ、モチベーションを上げる。
これも当たり前だと思います。

しかし、
この壁を越えようとするという事自体が、
この壁を認識している事自体が、
自分自身にブレーキをかけている可能性があるかも?
というお話です。

メンタルトレーニングの分野で例に挙げられる
1マイルの壁の話
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/ロジャー・バニスター
3分59秒と
4分0秒の間には、
ただ普通の1秒があるだけ。

壁は自分の中にある。
自分でかけたブレーキを壊す為にアクセルを踏んでいる。

 

おなじみの大迫選手が、
以前良い事を言っています。
https://www.youtube.com/watch?v=C6qaYfbgOVs
固定概念ってなんだと思いますか?

そもそもないもの、という捉え方をしているので、
自分がやってきたことしか経験にならないし、
多分やってきたことしか身につかないと思う
それを周りから言われて、
自分がそれを信じてしまうと、
それが固定概念になる
————————————————————————————————————————-

 

目の前に人参をぶら下げて、
モチベーションを上げるのではなく、
足元を見て、次の一歩をしっかり出す事を続けていたら、
結果的に良い記録が出てた、
というのが自然なのだと私は思います。

もちろん、
目標を立てる事は大切ですが、
目標を立てた上で、目の前の一歩に集中して、
自分自身の経験を深めていく事が一番大切のように思います。

 

 

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今年もありがとうございました。

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昨日で無事今年の営業も終わりました。
皆様、1年を振り返りどんな年になりましたでしょうか?

私個人としては、
新しい変化があり、とても楽しい年になりました。
クライアントさんから学ばせて頂いたのはもちろん、
ヨガやダンスをはじめ、心理療法の勉強や実践をしたりと、
自分の身体や心から学ぶ事も多かったです。

来年もこのような学びを続け、
皆様のサポートに繋げていきたいと思います。

1年間、ありがとうございました。

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